Programme entrainement 2 séances, 3 si possible.

1° séance : 20mn de footing.
étirements : 5'
Pompes : 14 X 4
Gainage : 1 mn de face et 30 sec de chaque coté X 2.
Abdos : 30 X3 Mains derrière la tête ou croisées sur le torse.
20mn de footing.
étirements : 5'

2° séance : Fractionner
Echauffement : 20' footing lent 60%
étirements : 5'
4x100m pour préparer les muscles à l'intensité de l'effort.
2 fois 6 répétitions de 30'' à 100%. entrecoupées de 30'' de footing à 50%.
retour au calme de 10' à 60%.
étirements : 5'

3° séance : Footing de 35 à 40'
étirements : 5'

Bon courage, bonnes vacances.

La Châtre bat Val de Beauce 24-23...

Ou comment mener 23-12 à 2 minutes de la fin et perdre 24-23 !

Prochain match le 27 Février à Romorantin, aussi en compétition pour la quatrième place qualificative.

Concentration, re-mobilisation et victoire O B L I G A T O I R E  messieurs les cadets !

VDB bat Loches à Loches 22 - 12 Yipee!

Première victoire à l'extérieur de la saison !

Well done les petits gars !

Prochain match samedi 30 Janvier à 15h à Châteaudun. Venez nombreux les supporter !

Suivez les résultats des cadets (moins de 17 ans) de Dammarie - Val de Beauce directement sur le site de la FFR. Résultats, classements, date des prochains matchs, tout y est !

Salut,
Terrain interdit à Bonneval, entrainement vendredi soir à Dammarie. RDV à 18h45 au vestiaire. il faudra partager le terrain avec les seniors mais c'est mieux que rien.
Match à Esvres ce samedi à 15h30 (Terrain à Loches interdit). RDV à 11h50 à Dammarie, 12h15 à Bonneval et 12h30 à Chateaudun. N'oublier pas la motivation ... Encore une chance de se qualifier pour la phase finale.

Tous à Dammarie Dimanche 31 Janvier

Le Dammarie Rugby Club organise SON LOTO !

Si vous avez des lots à offrir, remettez les à vos éducateurs, Yvon, Soline, Dominique...

Vos mamans, mamies, femmes, copines... font des confitures maisons par exemple ? Un panier de 2 ou 3 pots fait un lot sympa !

Merci de prévoir également un gâteau pour le samedi soir.

Seniors : Le retour... reporté !

Derby Chartres - Dammarie Dimanche 17 24 Janvier 2010 ! Tous aux Bas-Bourgs !

Et si Dammarie infligeait sa première défaite de la saison à Chartres ?

Voilà qui serait démarrerait assurément une bonne et heureuse année !!!

Salut,
Pas tres courageux les jeunes, seulement 5 à l'entrainement mercredi soir. J'espere vous voir plus nombreux demain pour un entrainement commun avec Bonneval & Chateaudun.
Comme d'hab, RDV à 18h20 au stade. Prevoir Basket et crampons.

Neige ou pas neige, entrainement.

Salut à toutes et a tous.

Tous mes voeux pour la nouvelle année, Amour, Gloire et ............ Santé.
Concernant les -15 ans et -17 ans, reprise imperativement de l'entrainement ce mercredi. Trop longtemps sans jouer.
Au programme Basket aux écoles le plus tot possible (RDV à 16h30, comme d'hab) pour beneficier de la lumiere du jour et ensuite un peu de course a pied. Pas de panique, cela se fera en douceur.
Alors preparer soigneusement votre sac de sport sans oublier BASKET, et vetement chaud.

Bonne année 2010 !