Calendrier -13 -15 mis à jour

Le calendrier -13 -15 vient d'être mis à jour avec les rencontres du championnat régional !

Réservez vos week-end !

Match Romorantin - VDB avancé à 14h

Le match de ce samedi Romorantin - VDB est avancé à 14h.

Encore un changement de programme!!

Décidemment la météo n'est pas notre amie cette année!! Week end blanc annoncé: Le match de dimanche DRC c/ La Châtre est à nouveau reporté au 21 février;

France/Italie

Salut,

Retour du comité comme quoi les places pour France/Italie sont réservées.

Dimanche match Senior à Dammarie

Cette année, la météo est venu quelque peu pertuber le calendrier des matchs.
Alors juste au cas où, pour ceux qui n'ont pas suivi:
DRC / La Châtre (initialement prévu le 31 janvier), se joue ce week end à domicile.
Donc tous RDV Dimanche 14 février à 13h30 au stade!!!
A bientôt,

Programme entrainement 2 séances, 3 si possible.

1° séance : 20mn de footing.
étirements : 5'
Pompes : 14 X 4
Gainage : 1 mn de face et 30 sec de chaque coté X 2.
Abdos : 30 X3 Mains derrière la tête ou croisées sur le torse.
20mn de footing.
étirements : 5'

2° séance : Fractionner
Echauffement : 20' footing lent 60%
étirements : 5'
4x100m pour préparer les muscles à l'intensité de l'effort.
2 fois 6 répétitions de 30'' à 100%. entrecoupées de 30'' de footing à 50%.
retour au calme de 10' à 60%.
étirements : 5'

3° séance : Footing de 35 à 40'
étirements : 5'

Bon courage, bonnes vacances.

La Châtre bat Val de Beauce 24-23...

Ou comment mener 23-12 à 2 minutes de la fin et perdre 24-23 !

Prochain match le 27 Février à Romorantin, aussi en compétition pour la quatrième place qualificative.

Concentration, re-mobilisation et victoire O B L I G A T O I R E  messieurs les cadets !